のどがかわいたらお水を飲む★これ基本でしょ♪
一食５００キロカロリー以内を守るようにしてると、暴飲暴食する気が起こらなくなるから不思議～♪平日はお酒飲まないって決めてるし、飲み物も水かお茶にしてる。これだけでもかなりちがいが出てくる気がするの★
作り方①豆乳クッキー
お菓子を食べてヤセる！ちょっとスゴくない？
最近ちょっと食べすぎ？と思ったら３食のうち１食を豆乳クッキーにしてる。おいしいし満腹感があるからいいよ★
作り方②自分チェック
体洗うときは手で洗う！肉のつき具合がわかるの
毎日体重計に乗る。全身を鏡に写してダメな部分をチェック。お風呂では手で体を洗って微妙なお肉のつき具合も確認★
作り方③腹筋
めりはりボディーには１日３０回の腹筋だよ★
おなかに肉がつくのはイヤだから、ひま見つけては腹筋するようにしてる。たまに鬼のように腹筋したりもする♪
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日時: 2007年03月01日 02:21
